1-Qual tênis comprar?É aconselhável experimentar algum tênis de compra no final do dia, momento em que seu pé estará mais inchado, pois durante o treino ele estará assim também.Tênis de corrida são os mais aconselháveis na hora da compra, pois o sistema dado a eles são de tecnologia desenvolvida para absorver o impacto sobre toda a sola, evitando lesões nos joelhos e calcanhares.Dizem também que na hora da compra, é bom verificar se existe pelo menos uns 2cm sobrando na frente do calçado em relação ao seu dedo mais longo, mais eu também aconselho tomar cuidado para não comprar um tênis muito largo, o tênis deve envolver as curvaturas dos seus pés sem apertá-los, mais sem ficar sobrando, para que na hora do treino o tênis não fique saindo do seu pé.Certifique-se que o “cano” do seu tênis (Parte traseira do tênis que envolve o calcanhar e o tendão) não esta incomodando, caso contrario poderá lhe causar feridas.Sempre de algumas voltas pela loja com o tênis, e a decisão final para saber se ele é adequado para seu treino.Quando for experimentar o tênis é muito importante que você esteja com as meias que costuma usar para treinar.Outra dica importante é levar o seu tênis usado no momento da compra de um novo, para que o vendedor possa auxiliar na definição do tênis mais apropriado, de acordo com a pisada.2-Amaciando seu tênisAntes de você dar inicio a algum treino, seu pé já deve estar adaptado ao tênis, pois no treino você ira exigir o Maximo aproveitamento do produto, como se fosse um teste oficial par ao seu tênis.Amaciar o tênis significa andar com ele algumas vezes e correr distancias curtas, assim ele estará acostumando com o formato do seu pé, e também a sola com o solo que seu pé utiliza para apoiar o corpo.3-Importância da meia para a pratica esportivaA meia é de extrema importância para a prática de um esporte, ela ajuda na prevenção de bolhas. Mas existem certos tipos de meia que absorvem umidade no seu tênis, como as meias feitas de algodão, essas você deve evitar.O tipo de meia ideal, são as feitas de material sintético, esses ajudam a retirar a umidade do pé. Meias com reforço no calcanhar e nos dedos ajudam a reduzir a fricção.4-Aumentando a durabilidade do seu tênisPara aumentar a durabilidade e a capacidade de amortecimento do seu tênis, é aconselhável que você tenha pelo menos 2 pares, e conforme os treinos, você alterna o uso de um e de outro.Isto é porque o EVA (A borracha do solado) demora por volta de 24 horas pára voltar a sua deformação normal. Portanto, se você utilizar o tênis em um tempo menor que 24 horas, não estará aproveitando 100% do amortecimento do seu tênis, assim forçando o EVA amortecer o que ele amortecia com 100% de aproveitamento em uma % de aproveitamento menor, desgastando mais rapidamente a vida útil do EVA fazendo com que sua qualidade seja menor e acabe mais rápido.A maioria dos tênis de marcas famosas feitos para corrida, e atividades de uso intenso, tem prazo de vida entre 400km (Tênis de competição com menos materiais na sola aumentando a leveza) até 800km (Tênis de marcas mais especializadas). Então se você quer aumentar o tempo de uso do seu tênis, procure utilizado apenas pro Parkour.5-Quando trocar de tênis?Para praticar parkour, um dos pontos mais importantes de um tênis é a aderência. Assim procure saber se seu tênis esta com boa aderência para evitar acidentes, escorregões e tudo mais.Procure observar o EVA, se ele já esta enrugado, com ranhuras excessivas, se já estiver assim, significa que seu tênis já esta perdendo a capacidade de amortecer. Hora de trocar.6-Bolhas nos pés?Bolha é causada pela combinação de atrito e umidade, esse atrito faz com que haja uma separação entra a derme (Pele mais profunda) e a epiderme (Pele superficial), provocando bolhas de água entre essa separação e em casos mais sérios, ate bolhas de sangue.As bolhas, geralmente ocorrem em treinos longos, quando a transpiração no pé e a água jogada no corpo umedecem mais o calçado. Fazendo com que o pé fique mais inchado, devido ao aumento da circulação no local, favorecendo o aparecimento de bolhas.Meias de boa qualidade são fundamentais na prevenção de bolhas.Veja a mais nova novidade sobre tenis para Free running:
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